Эти семь привычек снизят риск деменции и укрепят сердце

Деменция и другие нейродегенеративные заболевания с каждым годом становятся все более серьезной проблемой как в Польше, так и во всем мире. В связи с увеличением числа диагностируемых пациентов ученые не прекращают поиски причин этих заболеваний и профилактических мероприятий.

Благодаря им мы знаем, что есть семь привычек, которые могут минимизировать риск деменции.

В журнале JAMA Network Open были опубликованы результаты американского исследования, которое еще раз доказало, что мозг и сердце тесно взаимосвязаны. Поэтому состояние сердца оказывает огромное влияние на здоровье мозга. Зная это, полезно привнести в свою жизнь "семь привычек для здорового сердца". Это отличная профилактика как сердечных заболеваний, так и деменции.

Исследование было проведено в группе около 11 тысяч мужчин и женщин в возрасте около 73 лет.

"Семерка" для здорового сердца

Участников исследования спрашивали не только о здоровье, но и об их когнитивной деятельности, в частности о таких ее видах, как чтение, написание писем, посещение библиотеки или игра в логические игры. У каждого из них также оценивали состояние сердечно-сосудистой системы по семи привычкам для здоровья сердца. Это:

1. здоровая диета,
2. физическая активность,
3. поддержание здорового веса,
4. неупотребление табака,
5. контроль артериального давления,
6. контроль холестерина,
7. контроль сахара в крови.

После анализа собранных данных исследователи заявили, что здоровое питание, регулярные физические упражнения, а также поддержание здорового веса, артериального давления, холестерина и сахара на нормальном уровне и отказ от табака снижают риск развития деменции.

Здоровое сердце и здоровый мозг

У участников, которые следовали правилам "семерки для здорового сердца", наблюдались более низкие уровни биомаркеров нейродегенерации, говорится на сайте Eating Well.

Это результат взаимосвязи между образом жизни и здоровьем. Регулярная физическая активность, здоровое питание и отказ от стимуляторов оказывают большое влияние на вес, кровяное давление и уровень холестерина. При этом известно, что слишком высокий индекс массы тела, давление и холестерин негативно влияют на сердце, а сердечные заболевания способствуют развитию деменции.

По данным службы здравоохранения, сердечная недостаточность повышает риск развития деменции в два раза. В свою очередь, фибрилляция предсердий и ишемическая болезнь сердца увеличивают вероятность развития деменции на 40%.