На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Алексей Горшков
    А по-моему Трамп, НИ СЕКУНДЫ НИ БУДУЧИ НАМ ДРУГОМ, сам того не подозревая, может даже против своей воли - объективно ...Трамп потребовал ...
  • Галина Чужая
    Практически сейчас идёт противостояние типа "кто моргнёт первым"...Побряцать пошлина...
  • Аркадий Шацкий
    Осталось мелочь, разработать и произвести в огромным количестве пусковую установку, боеприпасы и подготовить обслужив..."Быстро нейтрализ...

Названы шесть продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Ужин играет важную роль в нашей жизни. Он влияет как на здоровый сон, так и на обмен веществ. Специалисты рекомендуют обедать за три часа до сна, чтобы дать организму возможность переварить пищу и избежать ночных приступов голода.

Что нельзя есть перед сном? Прежде всего, нужно помнить о том, что последний прием пищи должен происходить за три часа до сна.

Однако даже в этом случае рекомендуются не все продукты.

Для здоровья печени и желудка необходимо выбирать легкоусвояемые блюда, в то время как тяжелые, жирные, жареные, а также соленые и острые могут нарушить спокойствие ночи. Поэтому стоит подумать о том, что должно исчезнуть из вечернего меню.

Красное мясо: трудноусвояемый выбор

Красное мясо, хотя и богато белком и витаминами, трудно переваривается, особенно если готовить его на жире. Лучшим выбором будет постное мясо птицы, отварное или тушеное.

Соленые закуски

Соль, присутствующая во многих обработанных продуктах, приводит к задержке воды в организме. Вместо того, чтобы лакомиться чипсами или палочками, лучше выбрать легкие несоленые закуски.

Сладости

Сахар, содержащийся в десертах, стимулирует пищеварительную систему, что ночью может быть проблематичным. Фрукты, хотя и более полезные, также содержат простые сахара, поэтому их потребление также стоит ограничить.

Светлый хлеб и макароны

Продукты из белой муки содержат сахара и не обеспечивают сытости.

Лучше выбрать цельнозерновые версии — благодаря содержанию клетчатки.

Острая пища

Острые приправы могут означать чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему, поэтому рекомендуется выбирать на ужин более мягкие травы и специи.

Напитки

Сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе, а также алкоголь способны нарушить ночной отдых и нагрузить печень. Вместо них стоит выбрать травяные чаи, такие как настой ромашки, куркумы и корицы.

Для поддержки печени рекомендуется употреблять вечером легкие кремовые супы, овощные пасты или цельнозерновые бутерброды, которые богаты клетчаткой и легко усваиваются. Травяные напитки могут улучшить работу пищеварительной системы.

Помните, что легкий ужин не только помогает печени, но и способствует лучшему сну.

 

Ссылка на первоисточник
наверх